Ποιος είπε πως τρέξιμο & διασκέδαση δεν πάνε μαζί;

Νέα χρονιά, νέοι στόχοι, με δύο λέξεις νέα ξεκινήματα!

Φυσικά ένα από αυτά είναι η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση και συγκεκριμένα…το τρέξιμο. Κάποιοι λένε: ‘Γιατί να τρέξω, με κυνηγάει κανείς;’

Οι λόγοι για να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου είναι πολλοί. Ας δούμε κάποιους παρακάτω:

Ξεκινώντας το τρέξιμο μη βάζεις υπερβολικά υψηλούς στόχους. Άρχισε με 2-3 φορές την εβδομάδα. Τρέξε όσο αργά ή γρήγορα μπορείς, ακολούθησε τον ρυθμό που σου ταιριάζει. Για αρχή τα 20’ με 30’, είναι αρκετά, για να τρέξεις.

Βρες την κατάλληλη ώρα μέσα στην ημέρα, την ώρα που έχεις την περισσότερη ενέργεια. Δοκίμασε διαφορετικά μέρη κάθε μέρα, ώστε να βρεις αυτό που σου ταιριάζει και σε εμπνέει περισσότερο.

Άκου την αγαπημένη σου μουσική (προτίμησε κάτι ευχάριστο και με έντονο ρυθμό), ώστε να σε κρατά σε εγρήγορση.

Πάρε μαζί σου νερό, ώστε να είσαι πάντα ενυδατωμένη.

Μη φας βαριά πριν την προπόνησή σου και μη φας κάποιο γλυκό πριν, διότι η ζάχαρη δημιουργεί γρήγορη κόπωση.

Μετά την προπόνηση κάνε διατάσεις, ώστε να επαναφέρεις το σώμα σου και να διατηρήσεις την ελαστικότητά του και φυσικά μην επιβραβεύσεις τον εαυτό σου με ένα τεράστιο κομμάτι γλυκό ή κάποιο junk food, επέλεξε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά.

Η ευεξία που νιώθεις μετά την προπόνηση είναι η κινητήριος δύναμη και για τις επόμενες!

xoxo,

BM

#running #healthylife #bloodymarys